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滑雪新手看过来,入门小知识送给你!

今年冬天的热门活动已不再是普通的吃吃喝喝,滑雪成为了很多人心中的首选活动.如果您的新年计划是去滑雪场HAPPY,那这篇可不能错过了.快来一起看看专属于新手玩家的入门小知识吧!

Posted on Jan 31, 2022 by

过年+冬奥会倒计时=滑雪大流行!今年冬天的热门活动已不再是普通的吃吃喝喝,滑雪成为了很多人心中的首选活动。

如果您的新年计划是去滑雪场HAPPY,那这篇可不能错过了。快来一起看看专属于新手玩家的入门小知识吧!

 

滑雪的好处
在进入正题前,我们先来为自己的锻(yu)炼(le)行动找个合理的理由!

1. 提升身体柔韧度:
2. 锻炼平衡能力
3. 增强心肺功能
4. 有益身心健康

作为一项需要调动全身的运动,滑雪的过程中需要身体各个关键部位进行配合,从而唤醒平日里僵硬的身体,增强我们的柔韧性,并且锻炼平衡能力。

滑雪属于有氧运动,能够增强腿部、上肢力量。冬季的冷空气加大了对身体氧气运输系统的考验,无形中锻炼了心血管缩张的能力,增强心肺功能,还可以达到一定的减肥功效。


同时,冬季运动还有益于身心健康。心情不好?不如去试试滑雪吧!

 

新手训练
在一切运动开始前,都应该先充分热身,让身体做好准备。对于滑雪来说,还应该戴好必要的护具,避免受伤。

关于冬季运动的小知识,可以点击阅读往期文章:《运动达人看过来!冬季的运动你应该了解……》

尤其是滑雪这样专业的运动,还有非常非常重要的一点:初学者应有专业人员指导,将风险尽可能拉低。

 

-先走再滑
刚开始学习滑雪,可以先从距离较短、较平坦的场地上开始练习。初期,可以先在平地练习行走,之后再上雪地滑行。

“走”包括穿雪板行走,八字登山行走,测方向行走,雪板变方向行走。在平地练习时,保持雪板平行,一步一步向前行走或向侧移动。在雪地上行走时,应将雪板依次抬起落下,避免雪板不断摩擦雪面。

“走”练好后,开始学“滑”——平地滑行及坡道滑行。

 平地滑行及坡道滑行

滑行时,双臂向前,上体前屈,雪杖杖尖落在脚尖前方,双臂同时用力向后撑。滑行期间,可适当降低重心,保持身体稳定。

 

-滑行与转弯
转弯遵循八字口诀:压左转右,压右转左。左转弯时,将身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面,右腿和右脚踝略弯曲,同理右转动作相反,同样注意保持姿势,平视前方,不要紧盯雪板。

滑行与转弯 

 

-减速技巧
犁式制动是入门的必备减速技巧。将平行的双板板位向外推开,形成“楔形”即可。该动作的要点是板尾打开的同时需保持住基础站姿,尤其是重点要居中,两个膝盖需要打开,不可夹膝。

滑雪时的减速技巧

图源自 搜狐

 

-摔倒与站立
初学滑雪,摔倒在所难免。摔倒有3个“不要”需谨记:不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。

摔倒时,应向侧后方倒下,双手摆放于两侧。摔倒后可用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起,也可将雪杖置于身后放,借助力量支撑起身体。

滑雪时如失去重心,尽可能不要慌乱挣扎,应主动安全倒下,确保自身安全。若滑行中失去平衡,则应迅速降低身体重心,采用先侧坐、后侧躺的动作,完成安全摔倒。

 

用保险保障自己
虽说“先学摔倒后学滑”,但要真摔伤了的确会带来很多的麻烦。另外,滑雪山庄一般都位置偏僻,万一摔出了什么大事,得不到及时、妥善的治疗也是一个问题。

这时,医疗险的作用就体现出来了。医疗险可以为您覆盖日常生活中的看诊费用问题,高端医疗保险更可以解决医疗资源问题并提供更完善的服务。

 

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